सेक्स के बारे में चिंता? काबू पाने के 3 तरीके

युगल

स्रोत: डोमोएगा

ले जाओ: चिंताएं हम सभी को अलग-अलग डिग्री पर परेशान करती हैं, लेकिन बेडरूम की चिंता के प्रति आपके दृष्टिकोण में रचनात्मक होने से आपको स्वस्थ, सेक्सी मज़ा मिल सकता है।



चाहे आपको एक चिंता-संबंधी निदान मिला हो या आप बस चिंता में बहुत समय बिताते हों, चिंताजनक महसूस करना आपके यौन जीवन से आपको मिलने वाले आनंद पर एक बड़ा नुकसान डाल सकता है। कुछ चिंता स्थितिजन्य है, और कुछ की जड़ें गहरी हैं। हो सकता है कि आपकी बॉडी इमेज आपको अनड्रेस होने के बजाय छिपाना चाहती हो। हो सकता है कि पिछले यौन अनुभव आपके साथी से हटने का कारण हों। हो सकता है कि आपके प्रदर्शन के बारे में चिंताएं आपके लिए पल में रुकना कठिन बना दें। जब तक आप उन चिंताजनक भावनाओं का संकलन करने या उन्हें प्रबंधित करने में कामयाब नहीं होते, वे आपकी उत्तेजना को महसूस करने या संभोग तक पहुंचने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

सेक्स लूट कॉल

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मेरे लिए, मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित करता हूं कि मैं अपनी अपेक्षाओं को कैसे पूरा करता हूं और मेरे भावनात्मक अनुभव चिंता-प्रेरित टूटने (एक चरम) या बोतल-अप (अन्य) से बचने का एक अच्छा तरीका है। चिंता के अनुभवों को प्रबंधित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं और अभी भी बिस्तर में मज़ा है।

योजना में चीजों को रखें



बता दें कि जब आप बिस्तर में किसी के साथ होते हैं तो आप अपने प्रदर्शन या आपके देखने या सूंघने के तरीके को लेकर चिंतित रहते हैं। खुद को बहुत ज्यादा चिंता करने के लिए पीटने के बजाय, चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश करें। चिंता वास्तविकता की हमारी भावना को विकृत करती है। यहाँ कुछ सवालों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद की जा रही है।


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    यौन मुठभेड़ों के बारे में अपनी अपेक्षाओं के बारे में बात करने या लिखने में समय व्यतीत करें ताकि आप अपने सिर में घूम रहे विचारों के बारे में स्पष्ट हो सकें। यदि आप लिखने का निर्णय लेते हैं, तो बिना किसी को दिखाने की आवश्यकता के, जो कुछ भी आपको लगता है उसे लिखने की अनुमति दें। यदि आप इसे बाहर बात करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे एक एकालाप के रूप में करने की कोशिश करें या किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास करें जो प्रश्न में भागीदार नहीं है। एक बार जब आप अपने आप इन जानकारियों तक पहुँच जाते हैं, तो आपके पास उनके निहितार्थों को समझने और उन्हें साझा करने का एक आसान समय होगा।

    आप अपने साथी के साथ एक गेम खेलकर उम्मीदों पर खरा उतरने का भी अभ्यास कर सकते हैं ताकि आराम से इन भावनाओं को जारी रखा जा सके। ऐसा करने पर आप मूर्ख या गंभीर हो सकते हैं। एक मूर्खतापूर्ण उदाहरण आपके साथी को बता सकता है, 'मुझे उम्मीद है कि आप बिस्तर पर अधिक सेफ़लोपोड्स लाएंगे।' मेरा साथी तब मुझे बता सकता है कि इस विशेष अपेक्षा को छोड़ देना स्वस्थ हो सकता है। अधिक गंभीर उदाहरण के रूप में, आप अपने साथी से कह सकते हैं, 'मुझे उम्मीद है कि आप मुझे बिस्तर पर सुनेंगे,' और वे यह कहकर जवाब दे सकते हैं, 'मैं हमेशा उस उम्मीद का सम्मान करूंगा। आइए अब इसे एक संबंध करार दें, जिसके बारे में आपने बताया है। ' जब तक आप अपने साथ प्रतिध्वनित होने वाली कोई चीज़ नहीं पा लेते, तब तक आप खेलकूद के साथ खेल सकते हैं।

    संवाद करें, संवाद करें, संवाद करें



    यदि आप एक खुले संबंध में या किंक में हैं, तो आप शायद पहले से ही यह पता लगा चुके हैं कि संचार कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन मैं फिर भी आपके संचार की सलाह देता हूं, चाहे आप कैसे भी खेलें।


    बेडरूम के बाहर अपनी सेक्स संबंधी चिंताओं के बारे में बात करने का समय बनाएं। हाँ, यह अजीब हो सकता है, लेकिन यह इसके लायक है। इस तरह, इसके माध्यम से बात करने और इसे प्राप्त करने के लिए जल्दी से समाधान खोजने का कोई दबाव नहीं है। साथ ही, सेक्स के बारे में बात करने से न केवल आत्मविश्वास पैदा होता है, बल्कि सीमा तय करने और यह स्थापित करने में भी मदद मिल सकती है कि प्रत्येक पार्टी के लिए सुरक्षित सेक्स का क्या अर्थ है।

    इसलिए, अपनी चिंता का उपयोग बातचीत-स्टार्टर के रूप में करें। अपने साथी, या एक सहानुभूति वाले दोस्त को बताने की कोशिश करें, 'मैं इस नई फंतासी के बारे में वास्तव में शर्मिंदा और चिंतित महसूस कर रहा हूं। क्या मैं आपसे इसके बारे में थोड़ी बात कर सकता हूं? ' कभी-कभी इन आशंकाओं को आवाज देने से हमें उन्हें स्वीकार करने और उन्हें अतीत में ले जाने में मदद मिल सकती है।

    कम चिंता, अधिक मज़ा



    चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखना, अपेक्षाओं को छोड़ देना और बेहतर संवाद करना सीखकर, बेडरूम में चिंता को प्रबंधित करना आसान हो सकता है। खुद के साथ सौम्य रहें और समझें कि जैसे-जैसे आपकी ज़रूरतें और अनुभव बदलते हैं, आपको अपनी चिंताओं और आशंकाओं को प्रबंधित करने के लिए नई रणनीतियों के साथ आने की आवश्यकता हो सकती है। चिंता मानव होने का एक हिस्सा है, लेकिन हमें चिंता को अपने जीवन को चलाने की ज़रूरत नहीं है - या हमारे सेक्स जीवन। इस बात से अवगत रहें कि आपके लिए चिंता कहाँ से बढ़ती है, और इसे अतीत में ले जाना सीखें।