आपके लिए परफेक्ट केगेल बॉल्स चुनने के 6 स्टेप्स

सेक्स खिलौने

ले जाओ: केगेल गेंदें आपकी श्रोणि मंजिल को मजबूत करने में मदद कर सकती हैं, जिससे यौन सुख बढ़ जाता है। कौन सेट नहीं करना चाहेगा '>

तुम्हें पता है कि यह आपकी मांसपेशियों, सही व्यायाम करने के लिए महत्वपूर्ण है? आखिरकार, यदि आप नियमित रूप से अपनी बाहों का उपयोग नहीं करते हैं, तो आपके ऊपरी शरीर की ताकत कम हो जाएगी, जब तक आपको दिन-प्रतिदिन के जीवन में काम करने में समस्या न हो। जबकि शायद ही कभी आपके डॉक्टर के कार्यालय के बारे में बात की जाती है, आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को एक नियमित कसरत की भी आवश्यकता होती है।



मजबूत श्रोणि फर्श की मांसपेशियों को बहुत सारे लाभ प्रदान कर सकते हैं। और जब आप अपने छोटे वर्षों में इन छोटी मांसपेशियों के बारे में अधिक नहीं सोच सकते हैं, तो वे आपके यौन और मूत्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हो जाएंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र, हालांकि, पैल्विक मांसपेशियों को व्यायाम करना बहुत फायदेमंद है। यह न केवल समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है, बल्कि यह मूत्राशय के नियंत्रण को भी बढ़ाता है, एक लम्बी गर्भाशय के जोखिम को कम करने में मदद करता है, संभोग के दौरान योनि की जकड़न बढ़ जाती है और मूत्र संबंधी आग्रह कम हो जाता है।

ओह, और वे आपके orgasms को और अधिक शक्तिशाली बना देंगे। क्या अब हमारा ध्यान है?



आपकी पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को व्यायाम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है केगेल, या बेन वा, गेंदों का उपयोग करना। यहां हम बेहतर श्रोणि स्वास्थ्य के लिए एक सेट का चयन करने के तरीके पर एक नज़र डालेंगे - और संभवत: सबसे अच्छा सेक्स जो आपने कभी किया है।

केगेल बॉल्स: आपकी योनि के लिए व्यायाम उपकरण



जैसे आपकी बांह की मांसपेशियों के लिए भार हैं, वैसे ही आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के पास अपने व्यायाम उपकरण हैं। जबकि बिना किसी प्रकार के उपकरण के पेल्विक फ्लोर व्यायाम करना पूरी तरह से संभव है, कई महिलाओं को पता चलता है कि केगेल बॉल्स होने से यह अधिक सुखद, करना आसान होता है, और कुछ मामलों में, संभवतः संभोग। केगेल गेंदों का एक अच्छा सेट खरीदना यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप नियमित रूप से इन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए तत्पर हैं।


लेलो लूना बीड्स नोइर बेन वा गेंदों की मांग करने वालों के लिए एक लोकप्रिय (और सेक्सी!) पसंद हैं।

चूत की परिभाषा

शुरुआती लोगों के लिए, केगेल गेंदों का उपयोग करना एक चुनौतीपूर्ण अनुभव की तरह लग सकता है। चिंता मत करो! कुछ तरीके हैं जिनसे आप चीजों को तेजी से और आसानी से लटका सकते हैं। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास अच्छा चिकनाई है। अपने आप को आराम करने दें। एक बार आराम करने के बाद, केगेल गेंदों को अच्छी तरह से चिकनाई करें। अब, यह अजीब लग सकता है, लेकिन केगेल गेंदों को टैम्पोन के समान तरीके से डाला जाता है। यदि यह काम नहीं कर रहा है, तो अपने आप को थोड़ा ब्रेक दें और फिर से आराम करने की कोशिश करें। याद रखें: सिर्फ दूसरे दिन फिर से कोशिश करने से कुछ गलत नहीं होता है!

एक बार जब आप अपने केगेल गेंद डालते हैं, तो आप जाने के लिए अच्छे हैं! आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह असुविधाजनक रूप से रगड़ नहीं है, शरीर के बाहर एक आरामदायक स्थिति में पुनर्प्राप्ति स्ट्रिंग (अधिकांश केगेल गेंदों से जुड़ी) को स्लाइड करना चाह सकते हैं। अब आप जो करते हैं वह आपके ऊपर है। कुछ लोग अपने नियमित व्यवसाय और काम के बारे में जाने का आनंद लेते हैं, जबकि कुछ लोग अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाने का आनंद लेते हैं। फिर भी अन्य लोग लेट जाना पसंद करते हैं (या खड़े हो जाते हैं!) और केगेल गेंदों के आसपास अपनी मांसपेशियों को कसने के प्रति सचेत रहते हैं। आपको केवल अपनी योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए गेंदों को अंदर रखना है। तेजी से परिणाम देखने के लिए, विभिन्न केगेल गेंद अभ्यास के लिए एक त्वरित ऑनलाइन खोज करें और वह एक ढूंढें जिसे आप पसंद करते हैं।

तो, यह कैसेगेल गेंदों का उपयोग करने के बारे में एक रन डाउन है। अब आपके लिए सही सेट चुनने का समय है।

चरण 1: तय करें कि क्या आप सिंगल बॉल या डबल बॉल चाहते हैं

केगेल गेंदों को आम तौर पर दो तरीकों में से एक में बनाया जाता है: एक ही गेंद के साथ, या दो गेंदों के साथ एक साथ कुछ प्रकार की सामग्री (दुर्लभ मामलों में वे संलग्न नहीं हैं) के साथ जुड़ी हुई हैं। कुछ लोग दो केगेल गेंदों की सनसनी पसंद करते हैं, जबकि अन्य पाते हैं कि दो गेंदें अधिक आसानी से फिसल जाती हैं। यदि आप दो विकल्पों के बीच विभाजित होते हैं तो शुरुआती एक केगेल गेंद से शुरू होना चाहिए क्योंकि एकल गेंद अधिक शुरुआती के अनुकूल होती है। (LELO के HULA बीड्स, एक हिल श्रोणि तल व्यायाम की समीक्षा देखें।)

चरण 2: अपने आकार को जानें

हालांकि केगेल बॉल के आकार में बहुत अधिक बदलाव नहीं है, लेकिन सही फिट होने के लिए कुछ दिशानिर्देश हैं। छोटे, हल्के केगेल गेंदों का उपयोग करने में आसान होने जा रहा है और बहुत अधिक शुरुआती अनुकूल है। यदि आपने पाया है कि नियमित केगेल गेंदें बहुत आसान लगने लगी हैं, तो आप अपनी अगली खरीद के लिए भारी सेट पर विचार करना चाह सकते हैं। अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, उन महिलाओं के लिए बड़े आकार की सिफारिश की जाती है जिनके बच्चे थे, जबकि छोटे बच्चों के लिए सिफारिश की जाती है जिन्होंने कभी जन्म नहीं दिया।

चरण 3: अपग्रेड करने की क्षमता में योगदान करें

सही वजन प्राप्त करने के लिए इसे आसान बनाने के लिए, निर्माताओं ने एक विनिमेय केगेल गेंद प्रणाली तैयार की है। इस प्रणाली के साथ, केगेल गेंदें एक सिलिकॉन 'खोल' में बैठती हैं। प्रत्येक केगेल गेंद पूरी तरह से हटाने योग्य है। इससे आप अपने केगेल व्यायाम को विभिन्न भारों के साथ अनुकूलित कर सकते हैं ताकि आपके लिए सही श्रोणि कसरत हो सके। जैसे ही आप अपने प्रशिक्षण के साथ आगे बढ़ते हैं, हल्के से शुरू करें और भारी वजन में पॉप करें। यदि आप केगेल गेंदों को कुछ समय के लिए फिर से खरीदने से बचने के लिए एक 'ऑल-इन-वन' प्रणाली चाहते हैं, तो ये विनिमेय सेट आपके लिए सबसे अच्छा दांव हैं। हालाँकि, चूंकि यह बैक्टीरिया और शारीरिक द्रव के लिए सिलिकॉन खोल को 'कम' करने के लिए संभव है, इसलिए केगेल गेंदों के इन प्रकारों पर थोड़ा और अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

चरण 4: वजन चुनें

एक सामान्य नियम के रूप में, केगेल की गेंद जितनी भारी होती है, आपको उसका उपयोग करने के लिए उतना ही अधिक उन्नत होना चाहिए। एक शुरुआत के रूप में, आपको हल्के वजन से चिपके रहना चाहिए। सभी सेक्स टॉय रिटेलर्स केगेल बॉल के वजन को विवरण में शामिल नहीं करने जा रहे हैं। अपने संभावित खिलौनों के वजन का पता लगाने के लिए आपको थोड़ी खुदाई करनी पड़ सकती है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खरीदारी पर जाने से पहले अपना शोध ऑनलाइन शुरू करें। कुछ केगेल बॉल वेट औंस में सूचीबद्ध हैं जबकि अन्य ग्राम में सूचीबद्ध हैं। समान माप में उनके भार का न्याय करने का तरीका खोजने के लिए आपको कुछ गणना करने की आवश्यकता हो सकती है।

चरण 5: केगेल बॉल मटेरियल को थॉट दें

योनि व्यायामकर्ता विभिन्न सामग्रियों में उपलब्ध हैं। आप इस बात पर विचार करना चाहेंगे कि खिलौनों को अपने चयन को साफ रखना कितना आसान होगा और सामग्री कितना घर्षण प्रदान करेगी। ग्लास से बने केगेल बॉल्स अधिक आसानी से बाहर निकल जाएंगे और सिलिकॉन से बने केगेल बॉल की तुलना में अधिक मांसपेशियों की ताकत की आवश्यकता होगी। केवल केगेल गेंदों की सामग्री पर विचार न करें; सुनिश्चित करें कि आप रिट्रीवल स्ट्रिंग की सामग्री को भी मानते हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, ऐसी सामग्रियों की तलाश करें जो आसानी से साफ हो जाएं और शरीर को सुरक्षित रखें, जैसे कि सिलिकॉन। झरझरा सामग्री के साथ मिलकर रखे केगेल गेंदों से बचें, और ये बैक्टीरिया पकड़ सकते हैं।

चरण 6: अपना पसंदीदा रंग चुनें

जब सब कुछ समान हो, तो अपना पसंदीदा रंग चुनें। केगेल बॉल बहुत सारे रंगों में उपलब्ध हैं। LELO का संस्करण नीले, गुलाबी एक सेक्सी काले रंग में आता है। एक रंग चुनते समय, केवल एक चीज पर विचार करना जो आपको अच्छा लगता है। यह एक आसान विकल्प है!

अपनी केगेल गेंदों से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको किसी अन्य प्रकार के शक्ति प्रशिक्षण की तरह ही नियमित रूप से उनका उपयोग करने की आवश्यकता होगी। इस गाइड की मदद से, आपको एक सेट मिलेगा जो आपको अपने दैनिक श्रोणि व्यायाम के लिए तत्पर करता है - और आपका अगला संभोग।